O colesterol alto tem sido alvo de grandes preocupações, estudos, reportagens e, claro, sempre é pauta no check up médico de rotina.
Apesar de ser um tema sempre em evidência, ainda há diversas dúvidas a respeito. Pensando nisso, vamos trazer algumas curiosidades e informações importantes sobre esse assunto.
O QUE É COLESTEROL?
O colesterol é um tipo de gordura produzida pelo fígado. Parte dessa produção - cerca de 30% - vem através do consumo de alimentos ricos em gordura, enquanto os outros 70% são produzidos pelo nosso organismo. O colesterol circula pelo nosso corpo através do sangue ligado a uma proteína e, por isso, ele é chamado de lipoproteína.
Uma das grandes preocupações que rondam o tema é o quanto é importante evitar o colesterol alto, vigiando os seus níveis e fazendo acompanhamento médico regularmente. Mas o que diversas pesquisas sugerem é que se faz necessário compreender o que é o colesterol e suas funções, conhecimento que pode ser um grande diferencial na manutenção de seus níveis saudáveis.
Antes de mais nada, precisamos entender que há mais de um tipo de colesterol, conforme veremos a seguir:
Colesterol Bom (HDL) X Colesterol Ruim (LDL)
O colesterol bom é, na realidade, uma lipoproteína de alta densidade, mais conhecida pela sigla HDL. Sua presença no organismo é benéfica principalmente porque ajuda a remover o excesso do colesterol ruim do sangue, diminuindo assim os riscos de desenvolver uma doença cardíaca, por exemplo.
Já o colesterol “ruim” é chamado de lipoproteína de baixa densidade, ou simplesmente LDL. Quando se fala sobre evitar o colesterol alto, é sobre o LDL que os médicos e especialistas estão falando. Esse tipo de colesterol em particular pode prender-se nas paredes das artérias, formando placas de gordura, trazendo danos à saúde e riscos de doenças cardíacas.
FUNÇÕES DO COLESTEROL NO ORGANISMO:
Para compreendermos de forma mais ampla a importância de cuidar da saúde a fim de evitar o colesterol alto, precisamos entender os seus benefícios. Sim, não precisamos simplesmente banir o colesterol da nossa vida. Esta lipoproteína, isto é, o colesterol ligado a moléculas de proteína, exerce importantes funções em nosso corpo, e vamos falar um pouco sobre ela. Conheça agora algumas funções do colesterol:
É fundamental para a formação de proteínas e enzimas
Manter altos níveis do colesterol bom é recomendável pois tem participação importante na formação de enzimas, proteínas e sais biliares, que auxiliam na digestão de gorduras.
É importante para a sintetização da Vitamina D
É isso mesmo! O colesterol ajuda na síntese desta vitamina pelo nosso corpo, ao manter as paredes celulares saudáveis para que o nosso corpo a sintetize. Aliás, já falamos sobre Vitamina D aqui no Blog, e para conferir é só clicar aqui .
Auxilia na Produção de Hormônios
O colesterol está envolvido no processo de produção de hormônios, inclusive os sexuais, como progesterona e testosterona.
Protege as Artérias
O colesterol bom (HDL) ajuda a proteger as artérias ao auxiliar na limpeza das placas de gordura a fim de evitar o acúmulo e, assim, outras doenças graves que poderiam ocorrer como consequência disso.
Contribui para a digestão das gorduras da dieta.
Os hormônios, vitamina D e ácidos biliares que o colesterol ajuda a produzir são essenciais para o processo de digestão das gorduras.
Compõe as membranas celulares
As células do nosso corpo possuem uma membrana que as separam do ambiente ao seu redor, mas de forma que não fiquem isoladas; o colesterol faz parte da composição dessa membrana, juntamente com lipídeos e carboidratos, e ajudam a manter sua integridade, protegendo as células. Os estudos científicos dizem que cerca de 25% do conteúdo dessa membrana é constituído pelo colesterol, que ajuda a conferir uma maior flexibilidade e elasticidade.
COMO DETECTAR O COLESTEROL ALTO?
Quando falamos sobre colesterol alto e seus riscos, fazemos referência ao colesterol ruim.
Por diversos motivos, esse colesterol alto pode se encaixar no que se chama de “doença silenciosa”, pois não tem sintomas tão evidentes. Ele é detectado principalmente através de exames ou, quando ocasiona algum dano à saúde, como problemas cardíacos ou até mesmo um infarto, por exemplo, no pior dos quadros.
No entanto, é bom atentar-se a alguns sinais que o corpo pode estar dando, como:
- Dor no peito ou desconforto;
- Dores nas pernas, principalmente ao praticar exercícios ou simplesmente caminhar;
- Pele fria;
- Quando há o estreitamento ou entupimento das artérias, o local onde ocorre pode apresentar dores;
- Cansaço extremo ao praticar atividades físicas;
- Palidez nos dedos.
Atente-se a esses sinais e sempre deixe o seu médico a par de tudo.
Como pudemos ver até aqui, é importante cuidar dos níveis de colesterol, principalmente através de boa alimentação, exercícios físicos e hábitos saudáveis e, associado a isso, o consumo de um composto natural vai ser de grande valia.
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Colesterol Alto: Como prevenir
Agora, tratando-se do quadro geral em termos de prevenção, o primeiro passo é observar os hábitos nocivos, como alimentação rica em gorduras e vida sedentária.
Uma vida saudável está diretamente ligada aos níveis de colesterol, e existem diversos hábitos que podem te ajudar a manter esses níveis dentro da normalidade, como:
- Consultas médicas regulares - mantenha as consultas em dia e faça exames periódicos. Assim, caso ocorra algum problema, você terá a chance de tratar no início ou, ainda melhor: poderá cuidar-se antes que se torne um problema.
- Alimentação balanceada - Evite as gorduras e inclua alimentos naturais e saudáveis. Consulte um profissional nutricionista para receber toda a orientação correta.
- Pratique atividades físicas - Calma, caso ainda não tenha o hábito, não precisa ficar horas a fio na academia todos os dias. Comece praticando exercícios leves e dentro das suas possibilidades. Isso certamente será extremamente benéfico para a sua saúde física e mental. Mas vale lembrar: faça exames para saber como estão as suas condições físicas antes, ok?!
Fontes consultadas: Pfizer | SBD - Sociedade Brasileira de Diabetes | SBC - Sociedade Brasileira de Cardiologia
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