Os probióticos promovem uma saúde intestinal otimizada, mas sua influência vai muito além. Especificamente para as mulheres, essas “bactérias do bem” desempenham um papel crucial na saúde feminina.
Neste artigo, exploraremos seus múltiplos benefícios para a saúde das mulheres, mostrando como esses micro-organismos podem ser grandes aliados. Continue a ler!
PROBIÓTICOS: ENTENDENDO O QUE SÃO
Os probióticos são microrganismos vivos, como bactérias e leveduras, que oferecem benefícios à saúde quando consumidos em quantidades adequadas. Eles são comumente encontrados em alimentos fermentados, como iogurte, kefir, chucrute e kombucha, e também estão disponíveis em forma de suplementos.
Eles ajudam a equilibrar a flora intestinal, promovendo o crescimento de bactérias benéficas e inibindo o crescimento de micro-organismos prejudiciais. Ao fazer isso, contribuem para a saúde digestiva e fortalecem o sistema imunológico, tornando o corpo mais resistente a infecções e doenças.
Além disso, os probióticos desempenham um papel importante na saúde feminina, ajudando a manter o equilíbrio do pH vaginal e a prevenir infecções bacterianas e fúngicas, entre outros benefícios, tornando-se aliados valiosos para as mulheres.
O que são cepas?
As cepas são variantes de microrganismos com características distintas. Cada cepa probiótica oferece benefícios específicos para a saúde, podendo contribuir para fortalecer o sistema imunológico, melhorar a digestão e equilibrar tanto a saúde geral quanto a saúde da mulher. Algumas cepas são:
- Lactobacillus acidophilus:
- Lactobacillus rhamnosus:
- Lactobacillus fermentum:
- Lactobacillus salivarius:
- Lactobacillus reuteri:
- Bifidobacterium lactis (B. animalis subsp. lactis):
- Lactobacillus lactis (L. lactis):
- Streptococcus thermophilus:
- Lactobacillus helveticus:
- Bacillus subtilis:
Probióticos X Prebióticos: Qual a diferença?
Apesar da semelhança no nome, não são a mesma coisa. Os probióticos são micro-organismos vivos, como bactérias e leveduras, e os prebióticos são fibras vegetais não digeríveis que servem de alimento para as bactérias benéficas no intestino.
BENEFÍCIOS DOS PROBIÓTICOS PARA A SAÚDE FEMININA
Os probióticos são uma parte essencial de uma dieta equilibrada e podem oferecer uma saúde e bem-estar aprimorados, especialmente para as mulheres. Conheça alguns desses benefícios:
Melhora da saúde intestinal:
Os probióticos contribuem para o equilíbrio das bactérias benéficas no trato gastrointestinal, promovendo uma digestão saudável, absorção adequada de nutrientes e fortalecimento do sistema imunológico intestinal.
Prevenção e tratamento de infecções vaginais:
Ao restabelecer o equilíbrio da flora vaginal, ajudam a prevenir e tratar infecções vaginais, como a vaginose bacteriana e infecções fúngicas, reduzindo a colonização de bactérias patogênicas e promovendo um ambiente vaginal saudável.
O Probiótico Suporte Feminino Flor da Pele é um aliado da saúde da mulher. Com sua combinação de probióticos poderosos, ajuda a regular o intestino e ainda influencia o ecossistema vaginal, oferecendo proteção contra patógenos. Além disso, ajuda no tratamento de infecções, auxilia nos casos de endometriose e atua na prevenção da inflamação aguda dos tecidos da mama. Vem saber mais clicando aqui!
Redução do risco de complicações durante a gravidez:
O consumo de probióticos durante a gravidez pode reduzir o risco de complicações, como parto prematuro e pré-eclâmpsia, ajudando a manter um ambiente saudável para o desenvolvimento do feto e promovendo a saúde materna.
Proteção contra a exposição a metais pesados durante a gravidez:
Estudos mostraram que certas cepas de probióticos, quando consumidos durante a gravidez, podem ajudar a proteger tanto a mãe quanto o feto contra os efeitos prejudiciais da exposição a metais pesados, como arsênico e mercúrio, oferecendo uma camada adicional de defesa para gestantes.
Controle do diabetes gestacional:
Estudos demonstraram que a suplementação com algumas cepas de probióticos pode ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue em mulheres com diabetes gestacional.
Redução do risco de alergias infantis e eczema em bebês:
E não beneficia apenas a saúde da mulher: A administração de probióticos durante a gravidez e a amamentação tem sido associada a uma redução significativa no desenvolvimento de alergias infantis e eczema em bebês, fortalecendo o sistema imunológico.
Alívio dos sintomas da endometriose:
A endometriose é uma condição dolorosa que afeta muitas mulheres em idade reprodutiva. Estudos sugerem que os probióticos, especialmente a cepa Lactobacillus gasseri, podem ajudar a reduzir a inflamação e aliviar os sintomas da endometriose.
Potencial na prevenção do câncer:
As "bactérias do bem" demonstraram apresentar benefícios anticâncer e antitumorais, sugerindo um papel na prevenção da doença. Estudos indicam que certas cepas probióticas como lactobacillus e Streptococcus thermophilus são mais abundantes em mulheres saudáveis. Ou seja, essas bactérias benéficas podem ajudar a prevenir a proliferação de bactérias prejudiciais associadas ao câncer, inclusive o de mama.
Favorecem o gerenciamento saudável do peso:
Os probióticos, especialmente aqueles contendo cepas de Lactobacillus rhamnosus, têm sido associados à perda de peso e à manutenção de um peso saudável. Estudos mostraram que mulheres que tomaram probióticos perderam mais peso do que aquelas que não o fizeram. Além disso, podem ajudar a regular hormônios relacionados ao apetite, como a leptina, e promover uma resposta metabólica mais eficiente.
Melhora da saúde óssea, especialmente após a menopausa:
Estudos sugerem que o consumo de probióticos pode ajudar a reduzir a reabsorção óssea em mulheres pós-menopáusicas. Além disso, podem proteger contra a perda de densidade óssea após a remoção dos ovários, oferecendo um potencial benefício na prevenção da osteoporose, comum após a menopausa.
Redução de problemas de fertilidade:
Os probióticos podem desempenhar um papel na melhoria da fertilidade, especialmente em casos relacionados à saúde intestinal e hormonal. A manutenção de um microbioma intestinal saudável pode ajudar a regular os hormônios reprodutivos e promover um ambiente favorável para a concepção.
Alívio de doenças de pele:
A saúde da pele está intimamente ligada ao equilíbrio das bactérias no intestino. Os probióticos ajudam a regular a resposta imunológica do corpo, reduzindo a inflamação que pode desencadear condições de pele como acne e rosácea, contribuindo para uma pele mais saudável e radiante.
Equilíbrio hormonal:
Os probióticos podem influenciar a produção e regulação de hormônios no corpo, especialmente aqueles relacionados à saúde feminina, como estrogênio e progesterona, podendo ter impacto positivo em uma variedade de funções corporais, incluindo o ciclo menstrual e o humor.
Fortalecimento do sistema imunológico:
Grande parte do sistema imunológico está localizado no intestino, onde as bactérias probióticas desempenham um papel crucial na defesa contra patógenos invasores. Os probióticos ajudam a fortalecer a barreira intestinal, tornando-o mais capaz de combater infecções e doenças.
PROBIÓTICOS: OPÇÕES DE SUPLEMENTAÇÃO
Ao considerar as opções de suplementação com probióticos, é importante explorar uma variedade de fontes, desde alimentos fermentados até suplementos específicos. Uma das opções mais comuns é o consumo de alimentos probióticos, como iogurte, kefir, chucrute, kimchi e kombucha. Esses alimentos contêm naturalmente uma variedade de cepas probióticas que podem beneficiar a saúde intestinal. No entanto, é importante observar que algumas pessoas podem ter intolerância à lactose ou sensibilidade aos produtos lácteos, o que pode limitar a sua capacidade de consumir esses alimentos.
Além disso, existem suplementos probióticos disponíveis no mercado, oferecendo uma variedade de cepas e concentrações para atender às necessidades individuais.
Ao escolher um suplemento probiótico, é importante considerar a qualidade, a concentração de cepas benéficas, a viabilidade das bactérias e a dosagem adequada.
Consultar um profissional de saúde pode auxiliar na seleção do suplemento mais adequado às necessidades individuais, garantindo assim, o máximo de benefícios para a saúde.
Fonte: Portal “Rumo ao Centenário” | The Scientific World Journal | ScienceDaily | Portal Afya
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