Entre tantas plantas medicinais incríveis, a ora-pro-nóbis merece destaque, afinal, possui diversas propriedades que contribuem muito com a saúde. Hoje vamos conhecer um pouco mais sobre os benefícios desse superalimento, e descobrir como a saúde e o bem-estar têm a ganhar ao usufruir de mais este presente da natureza.
SOBRE A ORA-PRO-NÓBIS:
Conhecida no meio científico como Pereskia aculeata, a ora-pro-nóbis é uma planta que, ao primeiro olhar, já chama a atenção, pois se trata de uma trepadeira folhosa muito bonita, com folhas verdes e grossas que pode até mesmo servir de decoração.
O nome popular “ora-pro-nóbis” tem origem no latim; significa "rogai por nós", conectando-se à tradição religiosa, onde era cultivada em mosteiros e conventos, servindo de alimento para monges e freiras. Também era apelidada de "carne dos pobres" devido à abundância de proteínas em suas folhas. E suas propriedades nutricionais e medicinais já era reconhecida pelos povos indígenas da América do Sul.
Por ser uma planta comestível que não é consumida rotineiramente, a ora-pro-nóbis é classificada com uma planta alimentícia não convencional (PANC). Destaca-se por ser rica em fibras, proteínas, ferro, cálcio, vitamina A, C, K e B3, que agregam ações antioxidantes, hipolipemiantes, laxantes e hipoglicemiantes.
ORA-PRO-NÓBIS: BENEFÍCIOS INCRÍVEIS PARA A SAÚDE!
As propriedades da ora-pro-nóbis até hoje surpreendem os estudiosos, sendo muito utilizada tanto na culinária quanto para ajudar a prevenir e tratar diversos males. A seguir, conheça 14 benefícios:
1 - Fortalece o sistema imunológico:
Rica em nutrientes como vitamina C e zinco, a ora-pro-nóbis fortalece o sistema imunológico, ajudando o corpo a combater infecções e manter as defesas em alta.
2 - Ajuda a prevenir a anemia:
Também é uma excelente opção para ajudar a prevenir a anemia devido ao alto teor de ferro, mineral essencial na produção de hemoglobina, contribuindo para a saúde dos glóbulos vermelhos e garantindo uma circulação sanguínea eficiente.
3 - Mantém a saúde dos olhos:
A presença significativa de nutrientes como vitamina A, luteína e zeaxantina é excelente para a preservação da saúde ocular. Esses compostos atuam como poderosos antioxidantes, protegendo os olhos contra os danos causados pelos raios ultravioletas do sol e pela luz azul emitida por computadores e celulares. Também contribui para a prevenção de problemas como a catarata e a degeneração macular.
4 - Ajuda a prevenir o envelhecimento precoce:
Com suas propriedades antioxidantes como vitamina A e betacaroteno, a ora-pro-nóbis atua na prevenção do envelhecimento precoce, combatendo os radicais livres. Também mantém a pele saudável, minimizando rugas e linhas finas, proporcionando uma aparência mais jovem e radiante.
5 - Propriedades cicatrizantes e anti-inflamatórias:
Possui propriedades cicatrizantes e anti-inflamatórias que aceleram o processo de cicatrização de feridas e lesões, além de contribuir para a redução da inflamação no corpo.
6- Favorece o controle do colesterol ruim (LDL):
Também atua no controle do colesterol ruim (LDL). Sua composição rica em fibras solúveis ajuda a reduzir os níveis de colesterol, promovendo a saúde cardiovascular e prevenindo o acúmulo de placas nas artérias, contribuindo para um coração mais saudável.
7- Ajuda a prevenir a diabetes:
A ora-pro-nóbis mostra potencial na prevenção da diabetes devido às suas propriedades reguladoras glicêmicas. Rica em fibras e antioxidantes, a planta auxilia na redução da absorção de glicose e combate o estresse oxidativo
8- Fonte de proteínas:
Surpreendentemente, a ora-pro-nóbis é uma excelente fonte de proteínas vegetais. Sendo uma ótima opção para vegetarianos e veganos, auxiliando no desenvolvimento muscular, reparo de tecidos e proporcionando energia sustentável ao corpo.
9- Contribui para a Formação de Glóbulos Vermelhos:
A ora-pro-nóbis desempenha um papel importante na formação de glóbulos vermelhos. Com a presença de ferro e ácido fólico, ele estimula a produção de hemoglobina, garantindo uma circulação sanguínea eficiente e prevenindo problemas relacionados à deficiência desses componentes
10- Ajuda na Digestão e no Funcionamento do Intestino:
Suas fibras alimentares auxiliam na digestão e promovem o bom funcionamento do intestino. A ora-pro-nóbis atua como um regulador natural, prevenindo problemas gastrointestinais, ajudando a prevenir a prisão de ventre, a formação de pólipos e contribuindo para a manutenção de um sistema digestivo saudável. Além disso, estudos indicam que também ajuda a prevenir tumores intestinais.
11- Protege contra danos dos radicais livres:
Graças às suas propriedades antioxidantes, o ora-pro-nóbis protege o corpo contra danos causados pelos radicais livres. Esse escudo natural contribui para a prevenção de doenças relacionadas ao estresse oxidativo, promovendo a saúde geral.
12 - Auxilia no emagrecimento:
A ora-pro-nóbis é uma aliada valiosa para quem busca emagrecer de forma saudável. Suas fibras proporcionam uma sensação duradoura de saciedade, ajudando a controlar o apetite e reduzindo a ingestão calórica. Essa característica faz dela um ótimo complemento em programas de perda de peso.
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13 - Regula o metabolismo:
Por ser rica em niacina, esta planta ajuda a regular o metabolismo, transformando carboidratos, proteínas e gorduras em energia, contribuindo para o bom funcionamento das funções do corpo.
14 - Ajuda a prevenir o câncer
A ora-pro-nóbis possui uma boa quantidade de flavonoides, luteína e zeaxantina, bioativos com propriedades antioxidantes que ajudam a diminuir o estresse oxidativo e a inflamação, o que, segundo especialistas, pode ajudar a prevenir o surgimento de diversos tipos de câncer.
ORA-PRO-NÓBIS: COMO SUPLEMENTAR
Incorporar a ora-pro-nóbis em sua rotina é um passo importante para um estilo de vida mais saudável. A seguir, conheça algumas opções de suplementação para aproveitar seus inúmeros benefícios:
Suplementação em Cápsulas:
Optar por suplementos em cápsulas oferece uma solução prática e fácil para garantir uma dose concentrada dos nutrientes do ora-pro-nóbis. Esses suplementos são formulados para preservar a qualidade nutricional da planta, o que os tornam uma escolha segura para aqueles que buscam uma maneira rápida e controlada de obter seus benefícios.
Extrato em Pó:
Também é possível consumir o extrato em pó, proporcionando uma opção conveniente para enriquecer shakes, smoothies, iogurtes e outras receitas com os benefícios nutricionais da planta.
Consumo das folhas em receitas:
Se tiver acesso às folhas de forma natural, pode-se incluir a ora-pro-nóbis em receitas diversas. Adicionar as folhas frescas em saladas, omeletes, sopas ou ensopados proporciona uma dose de proteínas, fibras e vitaminas. Porém, é importante ressaltar que, apesar do consumo ser saudável, o cozimento e o modo de preparo pode levar à perda de parte dos nutrientes da planta.
Antes de iniciar qualquer forma de suplementação, é crucial consultar um profissional de saúde para avaliar suas necessidades específicas e garantir que a escolha seja apropriada para o seu perfil.
Fonte: Tua Saúde | Metrópoles | Mundo Ecologia | SaúdeLAB
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