A Coenzima Q10, também conhecida como CoQ10, é um dos elementos cruciais que desempenha um papel vital em diversas funções do corpo humano. Está presente em todas as nossas células, e tem grande parte nos processos de produção de energia. Neste artigo, exploraremos sua história, benefícios, como e quando suplementar e demais informações importantes para que você possa compreender melhor a importância desta molécula na promoção da saúde.
O QUE É COENZIMA Q10?
A Coenzima Q10 é uma molécula lipossolúvel encontrada nas células do corpo humano, desempenhando um papel essencial na produção de energia. Esta substância, também conhecida como ubiquinona, é vital para a função mitocondrial, contribuindo para a produção de ATP, a principal fonte de energia celular.
A Coenzima Q10 foi descoberta na década de 50 pelo bioquímico Frederick Crane. Posteriormente, sua estrutura foi elucidada pelo pesquisador Karl Folkers. A ubiquinona recebeu o nome de Q10 devido à sua estrutura química, que inclui uma cadeia de dez unidades isoprênicas. A compreensão de sua importância cresceu ao longo das décadas, destacando-se como um componente crucial para a saúde cardiovascular, imunológica e do sistema nervoso.
QUAIS SÃO OS BENEFÍCIOS DA COENZIMA Q10?
Agora que temos uma compreensão sobre a natureza e a origem dessa molécula, vamos explorar como a Coenzima Q10 pode contribuir positivamente para diversos aspectos da saúde, oferecendo benefícios, como:
Aumenta a Disposição e a Energia
A Coenzima Q10 desempenha um papel crucial na produção de energia nas células, promovendo vitalidade e disposição. Além de reduzir o estresse oxidativo, melhora a recuperação muscular, diminui a fadiga e favorece a performance durante os treinos.
Ação Antioxidante
Além de seu papel na produção de energia, a Coenzima Q10 atua como um antioxidante, protegendo as células dos danos causados pelos radicais livres. Esse efeito contribui para a saúde celular e pode ter benefícios antienvelhecimento.
Melhora a Saúde Cerebral
Através de sua ação antioxidante, ela protege as células cerebrais contra o estresse oxidativo, o que influencia positivamente a produção de neurotransmissores, contribuindo para a comunicação eficiente entre as células nervosas, favorecendo a cognição e auxiliando no tratamento e prevenção de doenças neurodegenerativas. Vale ressaltar que estudos sobre esses efeitos estão em andamento, mas já se sabe de sua grande importância para a saúde do cérebro.
Ajuda a Aliviar Sintomas da Fibromialgia
Segundo estudos, a ação antioxidante da coenzima Q10 pode ajudar a aliviar os sintomas de fibromialgia, como dor, fadiga, cansaço matinal e até mesmo a depressão.
Reforça o Sistema Imunológico
A CoQ10 também demonstrou fortalecer o sistema imunológico, auxiliando na defesa do organismo contra infecções e doenças.
Favorece a Saúde Cardiovascular
Estudos sugerem que a Coenzima Q10 pode desempenhar um papel importante na saúde cardiovascular, auxiliando na redução da pressão arterial e melhorando a função endotelial.
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Pode Aumentar a Fertilidade
A ação da Coenzima Q10 contra os radicais livres também ajuda a proteger os óvulos e espermatozóides, melhorando a fertilidade.
Auxilia no processo de gerenciamento de peso
Apesar de não agir diretamente no emagrecimento, a CoQ10 pode ser uma grande aliada no processo de gerenciamento de peso, pois melhora a disposição e aumenta a energia, impactando também na qualidade dos exercícios físicos.
COMO SUPLEMENTAR A COENZIMA Q10?
A suplementação de Coenzima Q10 pode ser uma estratégia eficaz para garantir níveis adequados dessa molécula no corpo, principalmente quando há uma redução natural nos níveis dessa substância no organismo. Assim, a suplementação pode ocorrer em casos como diante do envelhecimento, determinadas condições cardiovasculares, uso de medicamentos como estatinas, prática intensa de atividade física, fadiga crônica e para promover a saúde cerebral. Também pode ser indicada para a pele graças à sua proteção antioxidante. Algumas opções de suplementação são:
Suplementação em Cápsulas:
A forma mais comum e prática de suplementar a Coenzima Q10 é por meio de cápsulas. Este método oferece doses precisas e é facilmente integrado à rotina diária. Em especial, quando é manipulada, pode se adequar às necessidades individuais de cada paciente.
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Suplementação em Gotas:
Uma alternativa versátil e fácil de ajustar para a suplementação de CoQ10 é a forma líquida, especialmente em gotas. Essa opção é conveniente para quem prefere evitar cápsulas ou busca uma maneira simples de adicionar a Coenzima Q10 à rotina.
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Alimentos Ricos em Coenzima Q10:
Também é possível encontrar essa enzima em alimentos como carne, peixes, nozes, sementes e vegetais de folhas verdes são fontes significativas de CoQ10.
Géis e Loções Tópicas:
Existem produtos de cuidados tópicos que contém a Coenzima Q10, sendo opções para benefícios específicos na saúde da pele, principalmente devido às suas propriedades antioxidantes.
Ao considerar a suplementação ou uso da coenzima Q10 dentre as opções mencionadas, a consulta com um profissional de saúde será crucial para uma abordagem personalizada e eficaz.
Fontes: Portal Tua Saúde | Portal UOL | Science Play
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