Hoje vamos falar da amora, uma frutinha que, apesar de pequena, possui propriedades incríveis que têm sido amplamente usadas na medicina para melhorar a saúde e tratar alguns males, aliviando até mesmo os temidos sintomas da menopausa. Possui variações de cor e sabor, bem como diferentes funcionalidades que contribuem — e muito! — para uma rotina saudável. Continue lendo e descubra as maravilhas que o extrato dessa fruta pode fazer em sua vida!
CONHECENDO A AMORA:
É uma fruta que se originou na Ásia, provavelmente a China, Índia e alguns países do Sudeste Asiático. Possui uma combinação entre um sabor doce e, ao mesmo tempo, levemente ácido, sendo apreciada há milhares de anos e também utilizada na medicina tradicional chinesa devido às suas incríveis propriedades.
Tipos de Amora
Essa fruta possui muitas variedades de espécies e subespécies, mas as mais conhecidas são: amora vermelha (Rubus rosi folius Sm), amora branca (Morus alba L.) e amora preta (Morus nigra L.).
A cor da fruta é determinada pela quantidade de compostos fenólicos, sendo que a variação preta e vermelha contém mais antocianinas, enquanto a amora branca possui um maior teor de ácido elágico. Além disso, há também variações de sabor.
BENEFÍCIOS
Agora que já conhecemos um pouco sobre o aspecto, a origem e a composição, vamos falar mais sobre como o extrato dessa fruta pode contribuir para a nossa saúde. Suas propriedades variam conforme a espécie, mas, em geral, os benefícios são:
Ação antioxidante:
É rica em antioxidantes, incluindo flavonoides, polifenóis e vitamina C. Essas substâncias ajudam a combater os radicais livres no corpo, reduzindo o estresse oxidativo e prevenindo danos celulares. Como resultado, têm o potencial de reduzir o risco de doenças crônicas, como câncer e doenças cardíacas.
Poder anti-inflamatório:
Os compostos bioativos conferem às amoras propriedades anti-inflamatórias, ajudando a reduzir a inflamação no corpo, o que pode ser benéfico para pessoas com condições inflamatórias crônicas, como artrite.
Promove a saúde cardiovascular:
O teor de antioxidantes e fibras ajuda a reduzir a pressão arterial e a melhorar a circulação sanguínea, reduzindo o risco de doenças cardiovasculares e ajudando a manter o coração saudável.
Possui fibras:
As fibras desempenham um papel fundamental na saúde digestiva, e as amoras são uma excelente fonte de fibras, promovendo um funcionamento saudável do intestino, prevenindo a constipação.
Auxilia no gerenciamento do peso:
Suas fibras também auxiliam no controle de peso, proporcionando uma sensação de saciedade.
Fortalecimento dos ossos:
A fruta possui vitamina K, que desempenha um papel importante na saúde óssea, auxiliando na absorção de cálcio e fortalecendo os ossos.
Ação antienvelhecimento
A vitamina C presente nas amoras é um nutriente essencial para a produção de colágeno, retardando o envelhecimento das células e melhorando a elasticidade da pele.
Melhora o sistema imunológico:
A vitamina C atua na defesa do sistema imunológico, ajudando a tornar o corpo mais resistente a infecções e resfriados.
Melhora a saúde cerebral:
Estudos sugerem que os antioxidantes presentes nas amoras podem melhorar a função cognitiva e promover uma melhora da saúde cerebral. Também possui potencial para prevenir doenças neurodegenerativas, como o Alzheimer.
Diminui o risco de diabetes:
Pesquisas apontam que as propriedades da amora estão associadas a uma menor resistência à insulina e a níveis mais estáveis de açúcar no sangue, podendo contribuir para a prevenção de diabetes.
BENEFÍCIOS ESPECIAIS DA AMORA NO PERÍODO DA MENOPAUSA
Agora que já explanamos sobre os benefícios gerais da fruta, vamos destacar os benefícios especiais da amora negra ou amora preta, que ajuda a equilibrar os níveis de estrogênio no organismo devido aos seus compostos bioativos, ajudando a aliviar os sintomas da menopausa, como, por exemplo:
Alívio dos fogachos
Um dos sintomas mais incômodos da menopausa são os fogachos e os suores noturnos. A amora negra ajuda a tornar essa fase de transição mais leve, ajudando a reduzir a frequência e a intensidade desses sintomas.
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Melhora a qualidade do sono
Não é segredo que os distúrbios do sono tornam esse período mais difícil, de forma que uma boa noite de sono faz toda a diferença. O extrato de amora negra pode ajudar a dormir melhor, proporcionando um sono mais profundo e reparador.
Melhora do humor
As oscilações hormonais na menopausa podem afetar o humor. Os fitoestrógenos naturais da amora negra podem contribuir para o equilíbrio hormonal, melhorando assim as flutuações emocionais.
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COMO SUPLEMENTAR
Sem dúvida alguma, incluir a amora na dieta vai contribuir com mais cor, sabor e oferecer benefícios para a saúde de forma deliciosa. Porém, é possível potencializar os efeitos positivos da fruta através da suplementação do seu extrato, seguindo as indicações e doses recomendadas.
Lembre-se: além de ter uma rotina saudável, manter as consultas médicas e os exames em dia é essencial. E, claro, sempre consulte um profissional antes de iniciar qualquer tratamento.
Fontes de pesquisa: Portal Tua Saúde | Embrapa | Mundo Ecologia | eCycle
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